কি খেলে মোটা হওয়া যায় তাড়াতাড়ি

   পেটে গ্যাস হলে করণীয় কি

কি খেলে মোটা হওয়া যায় তাড়াতাড়ি এই বিষয়ে এই বিষয়ে জানতে এসেছেন তাহলে এই আর্টিকেলটি আমরা তার জন্য কিভাবে মোটা হবেন মোটা হওয়ার জন্য কি কি করতে হবে তা বিস্তারিত জানানো হয়েছে

মোটা হওয়ার জন্য প্রতিদিন আপনাকে কি কি খাবার খেতে হবে কি কি কাজ করতে হবে কোন খাবার গুলো এড়িয়ে চলতে হবে এবং মোটা হওয়ার জন্য যে ব্যায়ামগুলো করতে হবে এই আর্টিকেল টি সম্পুর্ন পড়ুলে সব কিছু জানতে পারবেন

পেজ সূচিপত্রঃ কি খেলে মোটা হওয়া যায় তাড়াতাড়ি 

• কি খেলে মোটা হওয়া যায় তাড়াতাড়ি 
• দুধ খেলে মোটা হওয়া যায় তাড়াতাড়ি 
• বাদাম খেলে মোটা হওয়া যায় তাড়াতাড়ি 
• ছোলা খেলে মোটা হওয়া যায় তাড়াতাড়ি 
• কিমমিস খেলে মোটা হওয়া যায় তাড়াতাড়ি  
• পুষ্টিকর শাক সবজি খেলে মোটা হওয়া যায় তাড়াতাড়ি 
• খেজুর ও মধু একসাথে খেলে মোটা হওয়া যায় তাড়াতাড়ি
• মোটা হওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা 
• আমি জাতীয় খাবার খেলে মোটা হওয়া যায় তাড়াতাড়ি
• মোটা হওয়ার জন্য কিছু ব্যায়াম
• শেষের কিছু কথা

কি খেলে মোটা হওয়া যায় তাড়াতাড়ি 

কি খেলে মোটা হওয়া যায় তাড়াতাড়ি আপনি যদি অতি তাড়াতাড়ি মোটা হতে চান তাহলে প্রতিদিন আপনাকে ২০০ থেকে ৩০০ ক্যালোরি যুক্ত খাবার খেতে হবে, তাহলে আপনি অতি তাড়াতাড়ি মোটা হতে পারবেন মোটা হওয়ার জন্য কিছু নিয়ম কানুন মেনে চলা অত্যন্ত জরুরি আপনিও যদি সেই নিয়ম কানুন মেনে চলতে পারেন

তাহলে অতি সহজে ই আপনি মোটা হতে পারবেন আপনি যদি মোটা হতে চান তাহলে বাহিরের ভাজাপোড়া খাবার গুলো পরিহার করতে হবে যে খাবার খেলে আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি হতে পারে সেই খাবার এড়িয়ে চলতে হবে আপনি যদি দ্রুত বা তাড়াতাড়ি মোটা হতে চান তাহলে পুষ্টিকর খাবার বেশি খেতে হবে

এই খাবারের সাথে সাথে কিছু ব্যায়াম করলে একদিকে যেমন শরীর সুস্থ থাকবে অন্যদিকে শরীরে চর্বি হতে রক্ষা করবে ব্যায়াম করলে শরীর সুস্থ থাকে এবং শরীরকে মজবুত রাখেন তাই আপনি যদি মোটা হতে চান তাহলে প্রতিদিন ২০০ থেকে ৩০০ ক্যালরিযুক্ত খাবার খান এবং তার সাথে প্রতিদিন কিছু সময় ব্যায়াম করার অভ্যাস করুন তাহলে তাড়াতাড়ি মোটা হতে পারবেন

দুধ খেলে মোটা হওয়া যায় তাড়াতাড়ি 

দুধ খেলে মোটা হওয়া যায় তাড়াতাড়ি দুধে রয়েছে ভিটামিন সি ভিটামিন ডি দুধের হয়েছে প্রোটিন যা একজন মানুষকে মোটা হতে সাহায্য করে আপনি যদি প্রতিদিন নিয়ন্ত্রণে দুধ খান তাহলে অতি তাড়াতাড়ি মোটা হতে পারবেন মোটা হওয়ার জন্য প্রতিদিন আপনাকে নিয়ম করে দুধ খেতে হবে

অনেকে জানতে চাই যে মোটা হওয়ার জন্য আমরা কোন সময় দুধ পান করব, প্রতিদিন রাতে শোয়ার সময় খাবারের পরে কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করার পর এক গ্লাস দুধ খেয়ে ঘুমিয়ে পড়বেন প্রতিদিন রাতে দুধ খাওয়া শরীরের পক্ষে অত্যন্ত ভালো দুধ খেলে শরীরের পুষ্টির চাহিদা বৃদ্ধি পায় এবং শরীরে বিভিন্ন ধরনের ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণ করে

মোটা হওয়ার জন্য আপনাকে খাঁটি গরুর দুধ খেতে হবে আপনি যদি পাউডার দুধ বা অন্য কোন দুধ খান তাহলে সেই পরিমাণ উপকার পাবেন না ভালো ফলাফল পেতে খাঁটি গরুর দুধ সংগ্রহ করে পান করুন, দুধে রয়েছে প্রোটিন দুধে রয়েছে 90 শতাংশ ক্যালসিয়াম ২০ থেকে ৩০ শতাংশ রুটিন দুধে রয়েছে ১৫ থেকে ২০ শতাংশ ক্যালোরি

যা একজন মানুষকে অতি তাড়াতাড়ি মোটা হতে সাহায্য করে দুধ খেলে যেমন শরীরের পুষ্টির চাহিদা পূর্ণ হয় তেমনি করে হাড়ের ক্ষয় রোধ পূরণ করে এবং হাড়কে মজবুত ও শক্ত করে হাড়ের শক্তি বৃদ্ধি করে শরীরের মাংসপেশি বৃদ্ধি করে দুধ খেলে চোখের জ্যোতি বাড়ে অনেকেই চোখের জ্যোতি বাড়ানোর জন্য এবং শরীরের শক্তি বৃদ্ধির জন্য দুধ খেয়ে থাকে

বাদাম খেলে মোটা হওয়া যায় তাড়াতাড়ি 

বাদাম খেলে মোটা হওয়া যায় তাড়াতাড়ি, অনেকেই জানে না যে বাদাম আমাদের শরীরে কি কি উপকার করে, অনেকেরই মনে প্রশ্ন আছে কি খেলে মোটা হওয়া যায় তাড়াতাড়ি আপনিও যদি মোটা হতে চান তাহলে প্রতিদিন নিয়ম করে ২৫ গ্রাম থেকে 50 গ্রাম বাদাম খান তাহলে আপনি তাড়াতাড়ি মোটা হতে পারবেন

বাদামে যে উপাদান বিদ্যমান  রয়েছে, তা হলো প্রচুর পরিমাণ ক্যালসিয়াম প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন, কার্বোহাইড্রেট 60 গ্রাম রয়েছে ,350 মিলিগ্রাম আয়রন আছে , বাদামে রয়েছে ৫৩.৩গ্রাম প্রোটিন, এবং রয়েছে খাদ্যশক্তি ৫৬৬ কিলোক্যালরি, কোন মানুষ যদি প্রতিদিন কাচা বাদাম অথবা ভাজা বাদাম ২৫ থেকে ৫০ গ্রাম খায়

তাহলে তার সেই দিনের ২০০ থেকে ৩০০ ? ক্যালরির চাহিদা পূরণ হবে, বাদাম বিভিন্ন ধরনের রয়েছে তার মধ্যে হল চিনা বাদাম কাঠবাদাম কাজুবাদাম ইত্যাদি এই বাদামগুলো আপনি প্রতিদিন সকালে অথবা বিকালে ২৫ থেকে ৫০ গ্রাম খাবেন কাঠবাদাম এবং কাজুবাদাম প্রতিদিন ২৫ গ্রাম করে খেলে অনেক উপকার হয়, চিনা বাদাম বা আমরা বলে থাকি

এই দেশি বাদাম কোন মানুষ যদি প্রতিদিন কাঁচা ২৫ গ্রাম করে খেতে পারে তাহলে সে অতি তাড়াতাড়ি মোটা হতে পারবে আপনিও যদি মোটা হতে চান তাহলে প্রতিদিন নিয়ম করে কাঁচা বাদাম খান এবং আপনি ২০ থেকে ২৫ গ্রাম কাঠবাদাম খেলে শরীরে পুষ্টির চাহিদা পূর্ণ হয় এবং মানুষ আস্তে আস্তে মোটা হতে থাকে

ছোলা খেলে মোটা হওয়া যায় তাড়াতাড়ি 

ছোলা খেলে মোটা হওয়া যায় তাড়াতাড়ি,, মানুষ জানতে চায় কি খেলে মোটা হওয়া যায় তাড়াতাড়ি ছোলা খেলে মোটা হওয়া যায়, ছোলাতে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন রয়েছে যা এই ভিটামিন শরীরের বিভিন্ন রকমের পুষ্টির চাহিদা এবং ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণ করে মানুষের শরীরে যখন ক্যালসিয়াম পুষ্টির চাহিদা অপূর্ণ থাকে তখন বিভিন্ন ধরনের রোগের সৃষ্টি হয় 

শরীর তখন দুর্বল হয়ে প্রতিদিন কোন মানুষ যদি কাঁচা ছোলা খেতে পারে তাহলে তার শরীরে মাংসপেশী জোর বাড়বে শরীরে হাড়ের ক্ষয় রোধ হবে ছোলাতে রয়েছে প্রোটিন যা মানুষের শরীরে প্রোটিনের চাহিদা পূরণ করে ছোলা তে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার যা মানুষকে মোটা করতে অতীব কার্যকরী ভূমিকা পালন করে

এই ফাইবার মানুষের শরীরে অতিরিক্ত চর্বির হাত থেকে রক্ষা করে আপনি যদি মোটা হতে চান তাহলে প্রতিদিন সকালে খালি পেটে ২৫ থেকে ৩০ টি ছোলা বুট থান তাহলে অতি তাড়াতাড়ি আপনিও মোটা হবে, মানুষ বিকাল টাইমে বাজারে বা অন্য কোথাও গিয়ে বিভিন্ন রকমের খাবার খায় এই খাবারগুলো না খেয়ে

প্রতিদিন বিকেলে 50 থেকে 100 গ্রাম সিদ্ধ ছোলা খাওয়ার অভ্যাস করুন এতে করে আপনার শরীরের পুষ্টির চাহিদা পূর্ণ হবে এবং পেটের হজম শক্তি বৃদ্ধি পাবে শরীরে আয়রন প্রোটিন ভিটামিন এর ঘাটতিপূর্ণভাবে মানুষের শরীরে এগুলো ঘাটতে পূরণ হয়ে গেলে মানুষ অতি তাড়াতাড়ি মোটা হতে থাকবে মোটা হওয়ার জন্য প্রতিদিন কাঁচা ছোলা খান।

কিমমিস খেলে মোটা হওয়া যায় তাড়াতাড়ি  

কিসমিস খেলে মোটা হওয়া যায় তাড়াতাড়ি, কিসমিস খেলে শরীরে ওজন বাড়ে কিসমিসে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ক্যালরি ১০০ গ্রাম কিসমিস 287 ক্যালোরি রয়েছে একজন মানুষ যদি অতি তাড়াতাড়ি মোটা হতে চায় তাহলে প্রতিদিন ২০০ থেকে ৩০০ অথবা ৩০০ থেকে ৫০০ কিলো ক্যালরি যুক্ত খাবার খেতে হবে

১০০ গ্রাম কিসমিস খেলে ২৮৭ কিলো ক্যালরি খাবার খাওয়া হয়ে যায় কিসমিসের প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন রয়েছে কোন মানুষ যদি প্রতিদিন ২৫ গ্রাম করে কিসমিস খায় তাহলে সে অতি তাড়াতাড়ি মোটা হতে পারবে, কিসমিস খেলে যেমন শরীরের শক্তি বৃদ্ধি পায় তেমনি করে কিসমিস খেলে মানুষ ফর্সা হয়

কিসমিসে রক্ত পরিষ্কার করে রক্তের বিভিন্ন ধরনের ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়া নিষ্কাশন করতে খুব কার্যকরী ভূমিকা পালন করে কিসমিস আপনি যদি অতি তাড়াতাড়ি মোটা হতে চান তাহলে প্রতিদিন সকালে ২৫ গ্রাম কিসমিস পানিতে ভিজিয়ে রেখে সেই কিসমিস খাবেন তাহলে আপনি ১৫ থেকে ২০ দিনের মধ্যে মোটা হতে শুরু করবেন

কি খেলে মোটা হওয়া যায় তাড়াতাড়ি বিভিন্ন রকমের খাদ্য রয়েছে যা খেলে মানুষ মোটা হতে পারবে তার মধ্যে সবচাইতে বেশি ভূমিকা পালন করে যে খাবারে প্রচুর পরিমাণ ক্যালরি রয়েছে খাবার খেলে মানুষ মোটা হতে পারবে এই ক্যালোরি রয়েছে কিসমিসে ১০০ গ্রাম কিসমিসে ২৮৭ কিলো ক্যালরি রয়েছে মোটা হওয়ার জন্য প্রতিদিন কিসমিস খান 

পূষ্টিকর শাক সবজি খেলে মোটা হওয়া যায় তাড়াতাড়ি 

পুষ্টিকর শাকসবজি খেলে মোটা হওয়া যায় তাড়াতাড়ি আপনি যদি তাড়াতাড়ি মোটা হতে চান তাহলে প্রতিদিন আপনাকে পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে শরীরে পুষ্টির চাহিদা পূরণ করলে শরীর হতে তাড়াতাড়ি মোটা হতে থাকবে শরীর মোটা না হওয়ার কারণ হলো শরীরে পুষ্টির অভাবের কারণে বিভিন্ন ধরনের খাবার বিভিন্ন ধরনের সমস্যার কারণে

আমাদের শরীরে পুষ্টির চাহিদা ভিটামিনের চাহিদা ক্যালসিয়ামের চাহিদা আয়রনের চাহিদা প্রোটিনের চাহিদা অপূর্ণ থেকে যায় প্রতিদিন মানুষকে সর্বনিম্ন ২০০ তে ৩০০ কিলো ক্যালরি যুক্ত খাবার খেতে হবে তাহলে একজন মানুসে দেহে বিভিন্ন ধরনের পুষ্টির চাহিদা পূর্ণ হবে শরীরে যখনই পুষ্টির চাহিদা পূর্ণ হবে তখনই মানুষ আস্তে আস্তে মোটা হতে থাকবে

মোটা হওয়ার জন্য কখনোই ওষুধ খাওয়া ঠিক নয় আপনি যদি মোটা হতে চান তাহলে প্রচুর পরিমাণ শাকসবজি খান শাকসবজিতে অনেক ভিটামিন রয়েছে শাকসবজিতে রয়েছে ভিটামিন এ ভিটামিন বি টামিন সি ভিটামিন ডি ভিটামিন ই ভিটামিন কে, এগুলো আমাদের শরীরে বিভিন্ন ধরনের পুষ্টির চাহিদা পূরণ করে আপনিও যদি মোটা হতে চান তাহলে পুষ্টিকর খাবার খান

খেজুর ও মধু একসাথে খেলে মোটা হওয়া যায় তাড়াতাড়ি 

মোটা হওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা

মোটা হওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা, মোটা হওয়ার উপকারিতা অনেক অনেক মানুষের শরীর রয়েছে খুবই দুর্বল কাজ করতে পারেন না শরীর দুর্বল মনে হয় এরকম মানুষ যদি মোটা হতে চাই তাহলে সে উপরের এই খাবারগুলো প্রতিদিন নিয়ম করে খেলে মোটা হতে পারবে মোটা হলে শরীরের বল শক্তি বৃদ্ধি পায়

এবং শরীরকে দেখতে সুন্দর ও সুদর্শন লাগে,,, আপনারা শরীরে যদি চিকন ও দুর্বল হয়ে থাকে তাহলে প্রাকৃতিক মাধ্যমে অর্গানিক উপায়ে মোটা হওয়ার প্রক্রিয়া শুরু করে দিন মোটা হওয়ার জন্য উপরে কিছু নিয়ম কারণ ও খাবারের কথা বলা হয়েছে সেই খাবারগুলো নিয়ম অনুযায়ী খেলে আপনি অতি তাড়াতাড়ি মোটা হতে পারবেন 

অপকারিতা - আপনি মোটা হতে চান কেন মোটা হতে চান মোটা হওয়ার দরকার আছে কিনা সে বিষয়টি আপনাকে দেখতে হবে আপনার যদি শরীর চিকন থাকে ওজন কম থাকে কাজ করতে গেলে কাজ করতে পারেন না শরীরে বল শক্তি নেই বসে থাকার পর উঠলে মাথা ঘুরে এই সমস্যা যদি থাকে তাহলে

আপনি মোটা হওয়ার জন্য উপরের খাবারগুলো প্রতিদিন নিয়ম করে খেতে পারেন উপরে খাবারগুলো যদি আপনি অতিরিক্ত হারে খান তাহলে অতি তাড়াতাড়ি মোটা হয়ে যাবেন এবং মোটা হলে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা হয় যেমন উচ্চ রক্তচাপ শরীরের চর্বি বারা শরীর অতিরিক্ত ঘেমে যায় এর ফলে বিভিন্ন ধরনের রোগ আক্রমণ করে শরীরে

আপনাকে দেখতে হবে আপনার মোটা হওয়ার প্রয়োজন আছে কিনা যদি মোটা হওয়ার প্রয়োজন না থাকে তাহলে আপনি উপরের খাবারগুলো সামান্য পরিমাণ খেতে পারেন শরীরের উপকারের জন্য শরীরের বিভিন্ন ধরনের ঘাটতি পূরণের জন্য আপনার মোটা হওয়ার প্রয়োজন নেই কিন্তু তাও আপনি মোটা হতে উপরের খাবারগুলি খাচ্ছেন

এতে করে আপনি মোটা তো হবেন কিন্তু এর সঙ্গে সঙ্গে বিভিন্ন ধরনের সমস্যার সম্মুখীন হবেন অতিরিক্ত মোটা হলে আপনি চলাফেরা করতে পারবেন না অসুবিধা বোধ করবেন শরীর অতিরিক্ত মোটা হয়ে গেলে শরীরে অলসতা বেশি দেখা দিবে শরীরে উচ্চ রক্তচাপের হার বেড়ে যাবে ব্লাড প্রেসারও হাইপ্রেশার বেড়ে যাবে, মোটা হওয়ার এই প্রক্রিয়া চলার সময় সাবধানে খাবারগুলো খেতে হবে

এবং লক্ষ্য রাখতে হবে যেন অতিরিক্ত হারে মোটা যেন না হয় অতিরিক্ত মোটা হলে শরীরে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা দেখা দেয় উপরে খাবারগুলি খেলে আপনি যেমন মোটা হতে পারবেন তেমনি করে নিয়ম মাফিক খেলে শরীর সুস্থ থাকে এবং শরীরের ক্ষয় রোধ করে শরীরকে শক্ত মজবুত করতে সাহায্য করে, নিমমিত খাবার খান সুস্থ থাকুন

আমিষ জাতিয় খাবার খেলে মোটা হওয়া যায় তাড়াতাড়ি 

আমি জাতীয় খাবার খেলে মোটা হওয়া যায় তাড়াতাড়ি, অনেকেই জানেন না যে কি খেলে মোটা হওয়া যায় তাড়াতাড়ি, কিন্তু আমরা আমি জাতীয় খাবার প্রায়ই খাই তাও আমরা মোটা হওয়ার জন্য বিভিন্ন ধরনের পথ অবলম্বন করি অনেকেই জানে না যে আমি জাতীয় খাবার নিয়ম অনুযায়ী পরিমাণ মতো খেলে তাড়াতাড়ি মোটা হওয়া যায়

আমি জাতীয় খাবারের মধ্যে রয়েছে মাংস ডিম দুধ মাছ ইত্যাদি এগুলো খাবারে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ক্যালসিয়াম রয়েছে এই আমি জাতীয় খাবারে প্রচুর পরিমাণ ক্যালরি রয়েছে যা মানুষের শরীরে জিংকের ঘাটতি পূরণ করে আয়রনের ঘাটতি পূরণ করে এবং সরকারের হার বৃদ্ধি করে

আপনিও যদি মোটা হতে চান তাহলে প্রতিদিন সকালে একটি করে সেদ্ধ ডিম খেতে পারেন দুপুরে প্রতিদিন বা সপ্তাহে দুই থেকে তিন দিন মাছ মাংস খাবেন প্রতিদিন রাতে দুধ খাবেন মোটা হওয়ার জন্য কলার উপকারিতা কেউ যদি প্রতিদিন একটি করে কলা খায় তাহলে সে আস্তে আস্তে মোটা হতে থাকবে

আমি জাতীয় খাবারে প্রায় সব ধরনের ভিটামিন রয়েছে এই খাবারগুলো শরীরে বিভিন্ন ধরনের ভিটামিনের চাহিদা পূরণ করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে শরীরে যখন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে তখন মানুষ আস্তে আস্তে খাওয়াতে আসক্ত হবে এবং মোটা হওয়ার জন্য বাইরের ভাজাপোড়া খাবার থেকে বিরত থাকতে হবে

আপনি যদি মোটা হতে চান তাহলে বাইরের হাইজেনিক খাবার থেকে বিরত থাকুন এগুলো খাবার আপনার শরীরের রোগের সৃষ্টি করে মোটা হওয়ার জন্য প্রতিদিন আমি জাতীয় খাবার ক্যালরি জাতীয় খাবার খান তাহলে আস্তে আস্তে মোটা হতে পারবেন এবং শরীরের ওজন বৃদ্ধি পাবে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে ও শরীরে বল শক্তি বৃদ্ধি পাবে

মোটা হওয়ার জন্য কিছু ব্যয়াম

মোটা হওয়ার জন্য কিছু ব্যায়াম মোটা হওয়ার জন্য আপনাকে যেমন পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে তেমনি করে আমিষ জাতীয় খাবারও বেশি খেতে হবে প্রতিদিন 200 থেকে 300 কিলো ক্যালরি যুক্ত খাবার আপনাকে খেতে হবে মোটা হওয়ার জন্য যেমন খাবার জুড়ে তেমনি করে হালকা কিছু ব্যায়াম করাও অত্যন্ত জরুরি

মোটা হওয়ার জন্য প্রতিদিন সকালে কিছু ব্যায়াম করুন ব্যায়াম করলে শরীর সুস্থ থাকে তাই প্রতিদিন যদি আপনি নিয়ম করে কিছু ব্যায়াম করেন তাহলে আপনার শরীর অতিরিক্ত চর্বি হওয়ার হাত থেকে রক্ষা করবে ব্যায়াম করলে শরীর ও মন সুস্থ থাকে তাহলে প্রতিদিন যে ব্যায়ামগুলো করবেন

সকালে উঠে হাটাহাটি করা

১৫ বার দুই হাত টান করে ওঠা বসা করা

১৫ বার উপরে জামপিং করা

দুই পায়ের মাঝখানে ৩ হাত ফাকারেখে বডি সোজা রেখে তার পরে ডান হাত দিয়ে ডান পা ছোয়, বাম হাত দিয়ে বাম পা ছোয়া

আবার দুই পায়ের মাঝখানে ৩ হাত ফাকারেখে সামনের দিকে হেলে ডান হাত দিয়ে বাম পা ছোয়া, ও বাম হাত দিয়ে ডান পা ছোয়া

ছোট বেলায় যেভাবে স্কুলে পিটি করতাম সেম সেই ভাবে  ৫ মিনিট ব্যয়াম করা

শেষের কিছু কথা

কি খেলে মোটা হওয়া যায় তাড়াতাড়ি আপনার যারা মোটা হতে চান তাহলে উপরের খাবারগুলো নিয়মিত খেতে পারেন, মোটা হওয়ার জন্য আমিষ জাতীয় খাবার খেতে পারেন মোটা হওয়ার প্রক্রিয়ায় যখন আপনি উপরে খাবার গুলো নিয়ম মাফিক খাবেন তখন আপনাকে সাবধান থাকতে হবে যে অতিরিক্ত হারে জেন মোটা না হয়

অতিরিক্ত মোটা হওয়া একজন মানুষের পক্ষে ক্ষতিকারক বিভিন্ন ধরনের সমস্যা হতে পারে, তাই সাবধানে খাবার গুলো নিয়ম করে খান আপনি যদি খাবারগুলো অতিরিক্ত খেয়ে নেন তাহলে অতিরিক্ত হারে মোটা হওয়ার সম্ভাবনা আছে, নিয়ম করে খাবার খান নিজেকে সুস্থ রাখুন, এই আর্টিকেল যদি ভালো লেগে থাকে তাহলে অন্যদের শেয়ার করে জানিয়ে দিন এতক্ষণ আমাদের সঙ্গে থাকার জন্য আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ।