দ্রুত ওজন বাড়ে কি খেলে

  কাঁচা ছোলা খেলে কি মোটা হওয়া যায়

 দ্রুত ওজন বাড়ে কি খেলে সে বিষয়ে সম্পর্কে জানতে চান, তাহলে এই আর্টিকেলটি আপনার জন্য, কি খেলে আপনি দ্রুত ওজন বাড়াতে পারবেন এবং আপনি সুস্থ থাকতে পারবেন,

চলুন তাহলে জেনে নিন কোন কোন খাবার খেলে দ্রুত ওজন বাড়াতে পারবো এবং শরীরকে সুস্থ রাখতে পারবো সে বিষয়টি জানতে এই আর্টিকেলটি ভালোভাবে পড়ুন তাহলে আপনি জানতে পারবেন কিভাবে ওজন বাড়াবেন

প্রেজ সূচিপত্রঃ দ্রুত ওজন বাড়ে কি খেলে সেই বিষয়টি নিয়ে আজকের এই আর্টিকেলটি বিস্তারিত পড়ে আপনিও দ্রুত ওজন বাড়াতে পারবেন

• দ্রুত ওজন বাড়ে কি খেলে
• দুধ খেলে ওজন বাড়ে
• কাজুবাদাম কাঠবাদাম এবং চিনা বাদাম খেলে ওজন বাড়ে
• মাখন ও ছানা খেলে ওজন বাড়ে
• কলা খেলে কি ওজন বাড়ে
• খেজুর খেলে কি ওজন বাড়ে
• আমি জাতীয় খাবার খেলে দ্রুত ওজন বাড়ে
• কাঁচা ছোলা খেলে দ্রুত ওজন বাড়ে
• ওজন বাড়ানোর আগে কিছু সতর্কতা জেনেনিন
• শেষের কিছু কথা

দ্রুত ওজন বাড়ে কি খেলে

দ্রুত ওজন বৃদ্ধি করার জন্য বিভিন্ন ধরনের খাবার রয়েছে যার মধ্যে রয়েছে আমি জাতীয় খাবার শাকসবজি ফলমূল ইত্যাদি আপনি যদি দ্রুত ওজন বাড়াতে চান তাহলে আপনার খাবারে কিছু পরিবর্তন নিয়ে আসুন প্রতিদিন সকালে একটি করে সেদ্ধ ডিম এবং 10 থেকে 15 গ্রাম কিসমিস ও একটি কলা খান এবং দুপুরে কিছু আমিষ জাতীয় খাবার খান

দ্রুত ওজন বৃদ্ধি করার জন্য প্রতিদিন 300 থেকে 500 কিলো ক্যালরি যুক্ত খাবার আপনাকে খেতে হবে তাহলে আপনি দ্রুত ওজন বৃদ্ধি করতে পারবেন তাহলে আপনাকে ক্যালরি যুক্ত খাবার খেতে হবে যে খাবারে ফাইবার আছে সেই জাতীয় খাবার আপনাকে খেতে হবে ফাইবার মানুষের শরীরে অতিরিক্ত চর্বির হাত থেকে রক্ষা করে এবং ওজন বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে

দ্রুত ওজন বৃদ্ধি করার জন্য পুষ্টিকর জাতীয় খাবার খেতে হবে যে খাবারে ক্যালসিয়াম ভিটামিন মিনারেলস এবং ফাইবার আছে ও প্রচুর পরিমাণ ক্যালরি আছে এ জাতীয় খাবার নিয়ম অনুযায়ী আপনি খেলে আপনিও ওজন বাড়াতে পারবেন তাই দ্রুত ওজন বৃদ্ধির জন্য ক্যালসিয়াম জাতীয় খাবার ক্যালরি জাতীয় খাবার এবং আমি জাতীয় খাবার খান তাহলে আপনার ওজন বৃদ্ধি পাবে

দুধ খেলে ওজন বাড়ে

দুধ খেলে ওজন বাড়ে আপনারা জানতে এসেছেন দ্রুত ওজন বাড়ে কি খেলে দুধ একটি পুষ্টিকর তরল জাতীয় খাবার যা মানুষের শরীরে ক্যালসিয়াম এবং বিভিন্ন ধরনের পুষ্টির চাহিদা পূরণ করে দুধে আছে প্রচুর পরিমাণে ক্যালরি এবং ফ্যাটিক যা মানুষকে শক্তি-জগতে সাহায্য করে হাড়ের ক্ষয় রোধ হতে সাহায্য করে এবং দ্রুত ওজন বাড়াতে সাহায্য করে

দুধ খেলে ওজন বাড়ে এ বিষয়টি যেমন আমরা জানতে পারলাম তার সাথে এই দুধ কখন খাব সে বিষয়ে বিস্তারিত জানবো - দুধ একটি তরল জাতীয় খাবার, এই খাবারটি প্রায় সকলেই পছন্দ করে কিছু ভিন্ন মানুষ আছে যারা দুধ খেতে পছন্দ করেন না, দুধ খেলে যেমন শরীরের বিভিন্ন ধরনের পুষ্টির চাহিদা বা ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণ হয়, তেমনি করে

দুধ খেলে মানুষের খাওয়ার চাহিদাটা বেড়ে যায় দুধে আছে ভিটামিন বি১২ ভিটামিন এ ইত্যাদি যা মানুষের শরীরে রক্ত তৈরি করতে কার্যকরী ভূমিকা পালন করে এবং মানুষের শরীরকে রক্তশূন্যতা হতে রক্ষা করে,  এই দুটি প্রতি রাতে খাবার পর 10 থেকে 15 মিনিট হাটাহাটি করে ঘুমানোর আগে এক গ্লাস হালকা কুসুম গরম দুধ সেবন করুন

প্রতিদিন রাতে এক গ্লাস করে দুধ খেলে একদিকে যেমন রাতের ঘুমটা খুব ভালো হয় এবং তার সাথে সাথে মানুষের খাবার খাওয়ার চাহিদাটা বেড়ে যায় তখন মানুষ ভালো পুষ্টিকর খাবার খেতে বেশি খেতে পারে, এই পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার মাধ্যমে শরীরে হাড়ের বৃদ্ধি করে এবং শরীরকে পুষ্টি জোগাতে সাহায্য করে এবং ক্যালসিয়াম এর ঘাটতি পূরণ করে, এবং মানুষের দ্রুত ওজন বাড়ে 

কাজুবাদাম কাঠবাদাম এবং চিনা বাদাম খেলে ওজন বাড়ে

কাজুবাদাম কাঠবাদাম এবং চিনা বাদাম খেলে দ্রুত ওজন বাড়ে, কোন মানুষ যদি দ্রুত ওজন বাড়াতে চায় তাহলে প্রতিদিন ১০ থেকে ১৫ গ্রাম কাজুবাদাম বা কাঠবাদাম খেতে পারে এতে প্রচুর পরিমাণ ক্যালরি আছে যা মানুষের ওজন বাড়াতে সাহায্য করে, প্রতিদিন মানুষের শরীরে 300 থেকে 500 কিলো ক্যালরি প্রয়োজন তাহলে মানুষ সুস্থ থাকতে পারবে

মানুষের শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণ করতে কাজুবাদাম কাঠবাদাম এবং চীনা বাদাম সাহায্য করে এখানে ফ্যাটিক এসিড আছে যা মানুষের মাংসপেশি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে এবং মানুষ দ্রুত ওজন বাড়াতে পারে, সেই সাথে প্রতিদিন ১০ থেকে ২০ গ্রাম কিসমিস খেলে শরীরের মাংসপেশী বা ওজন বৃদ্ধি করতে খুব কার্যকরী ভূমিকা পালন করে

আঙ্গুর থেকে কিসমিস তৈরি করা হয় এজন্য এতে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন মিনারেলস থাকে যা মানুষের শরীরে ভিটামিনের ঘাটতি এবং বিভিন্ন পুষ্টি জোগাতে সাহায্য করে কিসমিস কিসমিস খেলে শরীরে হাটের সমস্যা থেকে রক্ষা পাওয়া যায় এবং শরীরের রক্ত পরিষ্কার করতে এবং রক্ত তৈরি করতে খুব কার্যকরী ভূমিকা পালন করে কিসমিস

প্রতিদিন সকালে অথবা বিকালে ১০ থেকে ২০ গ্রাম কিসমিস ভালোভাবে ধুয়ে নিয়মিত কোন মানুষ যদি খেতে পারে তাহলে তার শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে সেই সাথে হাড়ের ক্ষয় রোধ কম হবে , শরীরে হাড় কে মজবুত করবে, ও দ্রুক ওজন বৃদ্ধি করতে সাহায্য করবে কিসমিস

মাখন ও ছানা খেলে ওজন বাড়ে

মাখন ও ছানা খেলে ওজন বাড়ে, দ্রুত ওজন বাড়ানোর জন্য মাখন ও ছানাতে প্রচুর পরিমাণ ক্যালরি আছে মাখন ও ছানা তৈরি হয় দুধ থেকে দুধে আছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন মিনারেলস ভিটামিন বি ৬ ইত্যাদি, দ্রুত ওজন বাড়ানোর জন্য দুপুরে খাবার পর এক বাটি টক দই খেতে পারেন টক দই য়ে প্রচুর পরিমাণ উপকারী অণুজীব আছে

এই অনুজীবগুলো মানুষের শরীরে উপকারী হিসেবে কাজ করে টক দই  মাখন ও ছানাতে দুধের পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা মানুষের শরীরে মাংস বেশি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে, এই খাবারটি আমিষের মত মানুষের শরীরে বিভিন্ন রকমের পুষ্টির চাহিদা পূরণ করে, ও দ্রুত ওজন বাড়ানোর জন্য আপনারা দুপুরে খাবার পর এক বাটি দই অথবা ছানা এবং মাখন খেতে পারে

কলা খেলে কি দ্রুত ওজন বাড়ে

কলা খেলে কি দ্রুত ওজন বাড়ে, কলাতে প্রচুর পরিমাণ ক্যালরি আছে কলা মানুষের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং শরীরের বিভিন্ন রকমের পুষ্টির চাহিদা পূরণ করে, এছাড়াও কলাতো রয়েছে ভিটামিন এ ভিটামিন বি ভিটামিন বি৬ ইত্যাদি উপাদান বিদ্যমান রয়েছে, আমরা প্রায় সবাই কলা খেতে পছন্দ করি

কিছু কিছু মানুষ আছে যারা বিভিন্ন অসুস্থতার কারণে কলা খায় না, তারা ব্যতীত প্রায় সকল মানুষ কলা খেতে পছন্দ করে এবং কলা একটি খুব পুষ্টি জাতীয় খাবার, এই কলা খাওয়ার ফলে মানুষের শরীরে হার্টের প্রবলেম দেখা দেয় না, কোন মানুষের যদি হাটের সমস্যা দেখা দেয় সেই ব্যক্তি প্রতিদিন সকালে একটি কলা এবং বিকেলে একটি কলা খেলে হাটের সমস্যা থেকে মুক্তি পাবে

কলাতে অনেকটা পরিমাণ ফাইবার আছে যা মানুষের শরীরে অতিরিক্ত চর্বি হওয়ার হাত থেকে রক্ষা করে এবং সবচাইতে বড় বিষয় হলো, কলাতে যে ফাইবার উপাদান রয়েছে সেই জন্য মানুষের শরীরে শক্তি যোগতে সাহায্য করে এবং দ্রুত ওজন বাড়াতে সাহায্য করে, তাহলে কোন মানুষ যদি প্রতিদিন একটি করে কলা খায় তাহলে তার ওজন বৃদ্ধি পাবে।

খেজুর খেলে কি দ্রুত ওজন বাড়ে

খেজুর খেলে কি দ্রুত ওজন বাড়ে, খেজুর একটি পুষ্টিকর জাতীয় খাবার ফল, খেজুরে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন মিনারেল এবং ক্যালসিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম ইত্যাদি উপাদান রয়েছে, কোন মানুষ যদি প্রতিদিন সকালে নিয়ম করে খেজুর এবং মধু মিশিয়ে খেতে পারে তাহলে মানুষের শরীরে বিভিন্ন রোগ হতে রক্ষা পাবে

সেই আদিকাল থেকে মানুষ খেজুর খেতে পছন্দ করে এবং ভালোবাসে খেজুর একটি মিষ্টি জাতীয় ফল যা খেলে মানুষের শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং মানুষের শরীরে গোপন রোগ থেকে রক্ষা করে এই খেজুর ফল খেজুর খেলে শরীরের রক্ত পরিষ্কার হয় এবং শরীরে রক্ত তৈরি করতে সাহায্য করে এছাড়াও খেজুরে রয়েছে আয়রন ও ফলিক অ্যাসিড

যা মানুষের শরীরে রক্ত বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে, কোনো মানুষ যদি মোটা হওয়ার জন্য বা দ্রুত ওজন বৃদ্ধির প্রতিদিন সকালে খালি পেটে খেজুর আর মধু একসাথে ভিজিয়ে রেখে খেলে সেই মানুষ দ্রুত ওজন বৃদ্ধি করতে পারবে, তাই দ্রুত ওজন বৃদ্ধির জন্য নিয়ম করে খেজুর খান, ভালো ফলাফল পাবেন

আমিষ জাতীয় খাবার খেলে দ্রুত ওজন বাড়ে

আমিষ জাতীয় খাবার খেলে দ্রুত ওজন বাড়ে, মানুষের শরীরে সব রকমের পূষ্টির চাহিদা মেটানোর জন্য আমি জাতীয় খাবার অত্যন্ত জরুরী মানুষের শরীরে বিভিন্ন রকমের পুষ্টি উপাদান প্রয়োজন হয় যেমন ক্যালসিয়াম ভিটামিন আইরন আরো কিছু এইগুলো উপাদান মানুষের শরীরে হাড়ের মধ্যে এবং মানুষের শরীরের পুরো অংশে বিরাজমান করে

আমি জাতীয় খাবারের মধ্যে সবচাইতে বেশি আমি জাতীয় খাবার হলো মাছ মাংস এগুলোতে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন মিনারেল এবং ক্যালোরি আছে যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং মানুষের শরীরে বিভিন্ন রকমের ক্ষয় রোধ করতে কার্যকরী ভূমিকা পালন করে আমিষ জাতীয় খাবার আমি জাতীয় খাবার মানুষের শরীরে ওজন বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে 

দ্রুত ওজন বাড়ে কি খেলে, আরো অনেক খাবার রয়েছে যা মানুযের শরীরে সকল পূষ্টির চাহিদা পূরণ করে, এই আমিষের ঘাড়িতর কারণে মানুষ প্রতি নিয়ত বিভিন্ন রকমের রোগে আক্রান্ত হয় মানুষের শরীরে পুষ্টি বা ক্যালসিয়াম আয়রন জিংকের ঘাটতি করলে মানুষ দুর্বল হয়ে পড়ে বিভিন্ন রকমের রোগ হয়েছে শরীরে বাসা বাঁধে এর থেকে মুক্তির উপায় হল

প্রতিদিন নিয়মিত আমিষ জাতীয় খাবার পরিমাণ মতো খেতে হবে প্রতিদিন দুপুরে খাবারের সময় আমিষ জাতীয় খাবার নিয়মমাফিক খেলে একদিকে যেমন আপনার শরীরের বিভিন্ন রকমের পুষ্টির চাহিদা পূর্ণ হবে অপরদিকে আস্তে আস্তে দ্রুত ওজন বাড়াতে পারবেন, তাই দুপুর বার রাতে আমি জাতীয় খাবার যেমন মাছ মাংস ডিম ডাল ইত্যাদি খাবার খেলে দ্রুত ওজন বাড়াতে পারবেন

কাঁচা ছোলা খেলে কি দ্রুত ওজন বাড়ে

কাঁচা ছোলা খেলে কি দ্রুত ওজন বাড়ে, আপনি যদি দ্রুত ওজন বাড়াতে চান তাহলে প্রতিদিন সকালে নিয়ম করে ১৫ থেকে ২০ গ্রাম কাঁচা ছোলা খেতে পারে, কাঁচা ছোলাতে প্রচুর পরিমাণ ক্যালরি আছে এতে ফাইবার ও পুষ্টি বিদ্যমান রয়েছে যা মানুষের শরীরে ওজন বৃদ্ধি করতে অতি কার্যকরী ভূমিকা পালন করে অনেক মানুষ জানতে চায় দ্রুত ওজন বাড়ে কি খেলে, 

কোন মানুষ যদি দ্রুত ওজন বাড়ানো জন্য কাঁচা ছোলা রাতে ভিজিয়ে রেখে সকালে খালি পেটে সেই কাঁচা ছোলা খেলে শরীরে হাড়ের ক্ষয় রোধ হয় এবং আর কে মজবুত করতে সাহায্য করে এবং শরীরে ক্যালরি পরিমাণ বেড়ে যায় বিশেষ করে এতে ফাইবার থাকার কারণে শরীরের ওজন দ্রুত বৃদ্ধি পায়, কাঁচা ছোলা খেলে মানুষের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়

শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণ করে কাঁচা ছোলাতে রয়েছে, প্রচুর পরিমাণ জিংক আইরন ইত্যাদি এই জিংক শরীরের বিভিন্ন অংশের ঘাটতি পূরণ করতে সহায়তা করে যেমন শরীরের ওজন বৃদ্ধি করতে শরীরের শক্তি জগতে সবচাইতে বেশি ভূমিকা পালন করে কাঁচা ছোলা, প্রতিদিন সকালে নিয়ম করে কাঁচা ছোলা খেলে দ্রুত ওজন বাড়াতে পারবেন

ওজন বাড়ানোর আগে কিছু সতর্কতা জেনে নিন

ওজন বাড়ানোর আগে কিছু সতর্কতা জেনে নিন, আপনারা এ আর্টিকেলে জানতে এসেছেন দ্রুত ওজন বাড়ে কি খেলে, দ্রুত ওজন বাড়ানোর জন্য বিভিন্ন ধরনের খাবার রয়েছে যা উপরে বর্ণনা করা হয়েছে দ্রুত মোটা হতে চাইলে প্রতিদিন ৩০০ থেকে ৫০০ ক্যালোরি যুক্ত খাবার আপনাকে খেতে হবে তাহলে আপনি আস্তে আস্তে মোটা হতে পারবেন

ওজন বাড়ানোর আগে কিছু সতর্কতা অবলম্বন করুন - ১। আপনার শরীরের ওজন বৃদ্ধির প্রয়োজন আছে কিনা সেটা বুঝে নিন, কোন মানুষের যদি স্বাভাবিক ওজনের চাইতে ওজন কম হয় তাহলে সেই মানুষ ওজন বৃদ্ধির জন্য চেষ্টা করবে, স্বাভাবিকের চেয়ে কম ওজন হয়ে গেলে নানা ধরনের সমস্যা হতে পারে

২। যেমন শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস পেতে পারে শরীর দুর্বল হয়ে যায় অপুষ্টিতে ভোগে সারাক্ষণ শরীর ক্লান্ত হয়ে থাকে এবং শরীরে হাড়ের ক্ষয় রোধ হয়, এগুলো যদি স্বাভাবিক প্রক্রিয়ায় হয়ে থাকে তাহলে আপনি ওজন বাড়ানোর জন্য উপরে প্রক্রিয়াগুলো ব্যবহার করতে পারেন

৩। মানুষের শরীরে অনেক সময় কিছু রোগের কারণে ওজন কমে যেতে পারে তার মধ্যে অন্যতম রয়েছে ডায়রিয়া ডাইবেটিস থাইরয়েডের সমস্যা ইত্যাদি এসব সমস্যার কারণে যদি আপনার ওজন কমতে থাকে তাহলে আপনি দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন অনেক সময় শারীরিক ও মানসিক চিন্তার কারণে শরীরে ওজন কমে যেতে পারে সেই দিকে লক্ষ্য রাখুন,

৪। অনেক সময় কোন সমস্যার কারণে আপনি আগে যা খাবার খেতেন তার চেয়ে কম খাবার খাচ্ছেন বা যে পরিমাণ খাওয়া প্রয়োজন সেই পরিমাণ খেতে পারছেন না তাহলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন এগুলো হল রোগের লক্ষণ আপনার শরীরে রোগ বাসা বাঁধলে শরীরের ওজন কমে যেতে পারে

৫। মানুষের শরীরে ওজন কমে যাওয়ার কিছু লক্ষণ হলো,,,,

• খাবার খেতে অরুচি হওয়া
• শরীরের জ্বরের লক্ষণ
• মানসিক টেনশন
• কম খেলে পেট ভরে যায়
• পরিমাণ মতো খাবার খেতে না পারা
• খাবার খাওয়ার ফলে পেট ফুলে যায়
• গ্যাসের সমস্যার কারণে
• কিছুদিন পর পর অসুস্থ হয়ে পড়া

এরকম সমস্যা হলে আপনার শরীরের ওজন কমে যায় এগুলো হলে চিকিৎসার পরামর্শ নিয়ে নিন

৬। দ্রুত ওজন বাড়ানোর জন্য কোন ধরনের ঔষধ খাওয়া থেকে বিরত থাকুন দ্রুত ওজন বৃদ্ধির জন্য অনেক জায়গাতে বিভিন্ন রকমের ঔষধ বিক্রি হয়ে থাকে এগুলো খেলে আপনার শরীরের ক্ষতি হতে পারে এগুলো থেকে বিরত থাকুন, আপনি দেখছেন স্বাভাবিক নিয়মে আপনার ওজন বৃদ্ধি হচ্ছে না ঠিকমতো খেতে পারছেন কিন্তু শরীরের শক্তি পাচ্ছেন না

তাহলে আপনি আপনার খাবারে কিছু পরিবর্তন করুন সকালে খেজুর মধু মিশিয়ে খান একটি করে কলা খান ও  কাঁচা ছোলা ভিজিয়ে খান, দুপুরে ডাল এবং আমিষ জাতীয় খাবার মাছ মাংস ডিম এক বাটি টক দই নিয়ম করে খান, 

এবং রাতে এক গ্লাস দুধ এবং 10 থেকে 15 গ্রাম কাজুবাদাম কাঠবাদাম অথবা চিনা বাদাম খেয়ে এক গ্লাস পানি খেয়ে নেন কিছু কিছু খাবার খেলে আপনি আস্তে আস্তে মোটা হতে পারবেন দ্রুত মোটা হলে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা হতে পারে তাই আসতে আসতে খাবার পরিবর্তন করুন, এবং ধীরে ধীরে আপনার শরীরের ওজন বৃদ্ধি করুন।

শেষের কিছু কথা

দ্রুত ওজন বাড়ে কি খেলে, শরীরের ওজন বাড়ানোর জন্য বিভিন্ন রকমের খাদ্য আছে যা মানুষের শরীরকে বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে মানুষের শরীরে প্রতিদিন ৩০০ থেকে ৫০০ ক্যালোরি  প্রয়োজন, উপরে যেগুলো খাদ্য তালিকা কথা উল্লেখ করা হয়েছে সেই খাদ্যগুলো নিয়ম অনুযায়ী খেলে দ্রুত ওজন বাড়াতে পারবেন, 

ওজন বাড়ানোর আগে খেয়াল রাখতে হবে যে অতিরিক্ত হারে যেন আপনার ওজন না বাড়ে তাহলে নানা ধরনের সমস্যা হতে পারে, আমাদের এই আর্টিকেলটি পড়ে আপনার যদি ভালো লেগে থাকে তাহলে নিকট আত্মীয়-স্বজনদের শেয়ার করুন এবং আপনার যদি কোন মতামত থেকে থাকে তাহলে এই আর্টিকেলের নিচে আপনার মতামত প্রকাশ করুন আমাদের সঙ্গে থাকার জন্য আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ।